攻破减肥谎言

你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？你要警惕，因为你已经在不知不觉中开始接纳“善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！
◎ 肥胖误解篇　　

　　每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！

　　正确观点：正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，早上和晚上的体重根本就是有差别的，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！

　　我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。

　　正确观点：也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。热量也是一种能量，在承受巨大工作量的时候，人需要这些热量才能有精神头儿，所以，对于热量，我们要科学的降低，但不是消除。

经典款：摆髋

　　你可能跳得不够好，你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩，你甚至没有乐感，但这统统不是问题！因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

　　不用计重复的次数，只要跟着音乐走，30分钟燃烧300卡的热量！

　　唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！

　　正确观点：的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

　　大家都看过瘦身男女这部影片，情绪及压力是导致后天变胖的很重要因素，保持心情开朗舒畅很重要，在锻炼的饿时候，请把一切烦恼的事情抛开。
“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未真正认识足疗。

　　足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

(左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。 (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

(左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。 (右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

(左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状 (右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 (右)双手交错按压脚背与脚心。