减9斤，我的不反弹苗条法

　　自述：身高1.66米。最重的时候122斤。现在体重是114斤。我的胳膊和腿上都不长肉，稍微一胖点就长在腰和腹部，穿什么都不好看。

　　一.饮食篇

　　其实我的减肥方法很简单，一不吃减肥药；二不节食；三零食照吃不误；四少吃多餐；五心态平和。最重要的就是调整了自己的饮食习惯，油炸的食物偶尔吃吃，饼干是坚决不吃。

具体介绍一下:

早上

中午

下午

晚上

　　二.生活习惯和心态篇

　　还有就是调整生活习惯和心态。在减肥的过程中心态也很重要。每天照镜子时，要鼓励自己。我是这么对自己说的，还不错，如果再瘦点就更好看了。呵呵~~不给自己定减重目标，这样会心理压力……把减肥很自然的融入每天的生活。

减腰平腹key:调整姿态>>>

　　我仔细观察了街上的胖MM，大多数腰和背都没挺直，给人很庸懒的感觉。不管身材怎么样，走路的时候，腰是一定要挺直的，腹部要时时收紧，呼吸时要缓慢悠长，感觉每口气都流到了丹田。坐久了要站起来伸伸腰背，舒展手臂。就是伸个懒腰也好……